Med temperaturförändringar, kommer alla damer ersätta en del vinterkläder med lättare, tunnare, de ser ut och känns bra. För att få din dröm figur, rekommenderar vi Rina diet.
Designad av en sport läkare, är denna diet en av de mest populära runt om i världen och se till förlust på 15-20 kilo på bara 90 dagar. Dessutom är Rina den kost som du behöver när, förutom de extra pounds som du vill förlora, oroa dig din hälsa och inte vill förlora din kropp att bli mer smidig.
Till skillnad från andra dieter, är diet för 90 dagar rekommenderas av kardiologer och dietister, som föreslår idrottare och idrottare.
Allmänna råd
För bästa möjliga effekter, kom ihåg att du måste respektera strikta kost steg. En uppsägning du inte ger en hälsosam ämnesomsättning och avgiftning inte slutföra som ska flytta din kropp hela 90 dagar.
Rina är en typ av diet skiljas diet. Speciellt om du håller det, du måste äta samma sorts mat på en dag. Dagarna har en särskild cykel, upprepas och att vi kommer att förklara i ett ögonblick.
Vad gör du om du vill behålla diet
Har aldrig hoppa över den första måltiden på dagen. Frukost är brukligt i denna diet baseras uteslutande på frukt, som är mycket rekommenderas så under 90 dagar, och efter att de slutförts, att arrangemangen.
Förutom frukt, kan du njuta av kaffe eller te utan socker. Det är att föredra, men som var 3 månader för att avsluta båda och förbrukar endast vatten för avgiftning.
Dag 1:
Den första dagen av systemet är baserad på proteiner. Den innehåller tabeller med fokus på kyckling , kalkon och fisk, kokt eller iordningställda på grillen, helt utan olja. Förutom kött, kan du äta tre kokt ägg och olika typer av ost. Sallader kan fylla dessa tabeller, oavsett mängd, och en bit bröd. Om du känner att du blir hungrig och du inte kan låta bli att äta en tallrik soppa enkel.
Den middag menyn, men mängden halveras igen utan bröd och soppa.
Dag 2
-eller dag är de stärkelserika grönsaker dag. Förutom frukost som består av frukt, bör dina måltider innehålla så många typer av grönsaker tillagas utan olja, kryddat med naturliga såser.
Vid middagen du har samma meny, halverade beloppet.
Dag 3:
-Det är även kallas dagen av kolhydrater. Detta gör att du kan äta efter frukt, olika typer av kokt pasta och även pizza, som du lägger till tomat såser och grönsaker i små mängder.
-Vid middagen kan du sockra med mörk choklad eller bakverk kan konsumera. Du kan fortfarande äta en bit av kakan och även glass. Vänligen notera! Du får inte mer än 3 msk.
Dag 4:
- På denna dag alla dina måltider kommer att bestå av frukt av något slag, måste du äta varannan timme under dagen.
När du har avslutat de fyra dagarna, att återuppta cykeln, tills du når finalen. För många bästa resultat, blanda inte detaljerna i varje dag, inte hoppa över någon måltid och glöm inte att dricka mycket vatten. Dricka kaffe eller te ersätter inte vattenförbrukningen!
I slutet kan du fortsätta din kost Rina normal kost, men det är att föredra för ett tag kommer en av dina måltider består endast av frukt.

Vad tycker du om denna diet? Det känns rätt för dig? Tror du att du skulle vara svårt att respektera de olika stadierna i denna diet? Berätta mer i kommentarerna.

Gillar du inte att titta i spegeln när du är naken? Följ en plan för bara 7 dagar och i slutet, du har en vacker kropp och du kommer att bli mer självsäker.
Byter du snabbt  kläder för att undvika du ser i spegeln? Känner du inte så bra med dig själv ,ser du inte som du vill? Då är det dags att göra vissa ändringar börjar precis i dag, så att se bättre naket.
Om du arbetar din kropp och göra hälsosamma val av mat, kan du få det efter bara 7 dagar för att se bättre. Och vara mer säker.
 Här är en plan som kommer att hjälpa dig att se bra ut i 7 dagar, som genomfördes av Allwomenstalk.com.
 
Dag 1: Övning fixice klackar!

 Även om det kanske låter konstigt, ge upp gymnastikskor och sätta din stilett när man gör lätt motion. I USA finns det särskilda klasser där lättare motion bär klackar, bara för att du är skyldig att hålla balansen - och att arbets fler muskelgrupper - men också för att du lär dig, ja, att gå med dessa skor. Vi har fortfarande inte har sådana rum, men du kan prova hemma. Titta på en video på internet med sådan utbildning och upprepa dem hem. Ha ett par gamla skor som inte kommer att ändra de skulle förstöra dem!

 Dag 2 toner din rumpa!

Om du känner stor efter att ha gjort, medan 7-dagars övningar för att tona rumpa. 15 minuter om dagen där gör utfall och andra övningar kommer verkligen förändra saker och ting. En enkel övning är att ligga ner på rygg med armarna längs sidorna och fötterna något isär, böjd. Fa lyft buken. Denna övning toner din poasteriorul. Sök på Youtube och olika övningar och göra dem hemma varje dag. Vi får inte uttömma dig själv, är det viktigt att inte ge upp!

 Dag 3: För en vackrare kropp, ta hand om buken!

Det är viktigt att ha en tonad buken. Hitta alla typer av övningar som hjälper en redan. Den ena är att sitta i stående med händerna på höfterna. Medan du luta dig tillbaka, höja ena benet framför och hålla balansen så mycket som möjligt. Ändra sedan ben och göra samma sak. En annan övning är: stå upp och höjer händerna ovanför huvudet, hålla en hantel i dem. Ner till vänster, sedan höger, så mycket som möjligt, för att känna musklerna arbetar.

 Dag 4: cardio bränna fett

Ta några minuter av intensiv träning som ökar din puls. Konditionsträning bränner riktigt fett. Kör rätt drag och hålla jämna steg, inte långsamt! Och när du är klar, ta en dusch och äta ett äpple. Akta kulinariska frestelser fel med din beställning.

 Dag 5: Använd vikter för att gå ner i vikt

Potentiella ökar fettförbränning och muskel toning övningar med vikter gör. När du arbetar med hantlar, måste rörelserna utföras försiktigt och långsamt. Vill du att skada dig själv, inte heller fel flyttar. För utbildning för att leverera resultat och öka din muskelmassa från fett eliminera välja som din kroppsvikt. Inget behov av att flämta efter tre lyft hantlar, motion utan att gå hela vägen. Här kan du inspirera internet, där du kan hitta massor av motion.

Dag 6: Mer cardio!

På den sjätte dagen, vilket ökar den tid som ägnas åt cardio. Glöm inte att börja med en uppvärmning. Kör på plats, hoppa, vrida det. Försök att övervinna kroppens gränser. Ditt hjärta slår allt hårdare och svett, och dessa är tecken på att din kropp bränner fett. Cardio övningar ger bäst resultat när du vill gå ner i vikt. Glöm inte att återfukta när du gör träning!

Dag 7: Duplicera den tilldelade träningstid

På den sista dagen av din plan för en vackrare kropp fördubblas längsta någonsin tilldelats övningar. Se till att du börjar med uppvärmningen sedan utöva resterande aktier i tre: att arbeta hårt och utan paus i början, i mitten av övningar gör bara lite lättare och med avbrott på flera sekunder mellan dem, den sista delen återigen att vara en av kraft. Arbeta med hela din kropp!
När du har övervägt alla dessa saker medan 7 dagar, upprepa planen har bättre resultat. Så du bege dig upp, ta hand om din kropp och leende. Du kommer att se sexigare, mer självsäker och vara stolta över vad du ser när du klä av sig framför spegeln.


fet text

Så här ser jag ut efter en vecka.

I helgen var jag och min familj på Kolmården. Vi såg olika djur visningar,var med min sambos bröder in på Bamse värd,kollade på djur och åkte linbanan två gånger.

Vi bodde på Trollberget

Så hör såg utanför dörren där vi bodde